Jetzt Bärenstark! bietet dir umfangreiche Funktionen rund um die moderne Trainingsplanung und deinem Trainingstagebuch.

Trainingsplanung 2.0
Stelle dir deinen kompletten Trainingsplan selbst zusammen - bestimme dein Ziel, die Anzahl deiner Trainingstage pro Woche und die Übungen, den Rest erledigen wir für dich. Unser Algorithmus berechnet dir dein optimales Trainingsgewicht und die Wiederholungsanzahl je nach Ziel - damit du es auch 100% erreichst.

Wähle aus verschiedenen Vorlagen und lasse dir deinen Trainingsplan zuschneiden. Anhand deiner Leistungen und gespeicherten Gewichte berechnen wir dir immer das perfekte Gewicht.

Bei der Trainingsplan-Generierung werden alle 7 Trainingsprinzipien berücksichtigt:

1. Prinzip des trainingswirksamen Reizes
Wir berechnen die Satz- und Wiederholungszahl so, dass dein Training einen Reiz erzielt!

2. Prinzip der progressiven Belastungssteigerung
Wir erhöhen von Zeit zu Zeit die Intensität deines Trainingsplans, damit dein Training nicht stagniert.

3. Prinzip der variierenden Belastung
Durch eine Vielzahl an Übungen und Zielen kannst du dein Training abwechslungsreich gestalten.

4. Optimale Relation zwischen Belastung und Regeneration
Die Trainingspläne sind so gestaltet, dass du auf deinem Trainingslevel ausreichend Regenerationszeit hast, damit deine Muskeln wachsen können.

5. Prinzip der Dauerhaftigkeit und Kontinuität
Jeder Trainingsplan dauert mindestens 6 Wochen. Durch das Trainingstagebuch bleibst du dran und wirst motiviert, deinen Trainingsplan einzuhalten.

6. Prinzip der Periodisierung und Zyklisierung
Zu jedem Ziel lässt sich ein anderer Trainingsplan generieren. Dadurch hast du immer den perfekten Trainingsplan für Muskelaufbau, Kraftaufbau und Kraftausdauer.

7. Prinzip der Individualität und Altersgemäßheit
Wir geben kein Trainingsgewicht vor, ohne deine Leistung zu kennen. Solltest du noch kein Gewicht gespeichert haben, geben wir dir Prozentangaben und berechnen dir nach und nach dein optimales Gewicht.

Trainingstagebuch

Neben der Speicherung deines Trainingsplans ist es möglich, Workouts mit einem Foto und Text abzuspeichern. Hierfür kannst du formlos dein Training in ein Textfeld eintragen und musst keine Formulare ausfüllen oder in deinem Notizheft suchen. Das ist optimal für HIIT-Workouts, welche du in deinem Functional-Fitness-Studio an deinem Whiteboard findest.

BONUS: Automatische Texterkennung

Mach ein Foto deines Workouts auf dem Whiteboard - die App erkennt automatisch den Text und du kannst diesen in wenigen Sekunden abspeichern. So kannst du dich auf das Wichtige konzentrieren: das Training.


Highlights von Jetzt Bärenstark!:

Trainingsplanung:
* Erstelle dir deinen individuellen Trainingsplan - nutze eine Vorlage oder bestimme selber die Übungen.
* Lass dir das optimale Gewicht für dein Ziel anhand deiner bisherigen Leistungen berechnen und profitiere vom optimalen Trainingsreiz

Trainingstagebuch
* Tracke deine Workouts als Text oder Foto
* Speichere dein Körpergewicht und habe so immer deinen Fortschritt und dein Ziel vor Augen.
* Keine langen Formulare - ein Texteingabefeld zum Workout-Speichern.

HIIT-Workouts:
* Alle Workouts des Live-Bärenstark-Online Trainings werden in der App veröffentlicht. Falls dir mal die Inspiration ausgehen sollte, kannst du dort immer ein Workout absolvieren.