Ibu hamil perlu tetap aktif bergerak untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satunya dengan melakukan yoga ibu hamil. Yoga hamil tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh saat hamil, tapi juga mempersiapkan persalinan dan membantu memelihara kesehatan janin.

Manfaat Yoga Ibu Hamil
Yoga ibu hamil dapat meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Gerakan-gerakan yoga pada ibu hamil menjadikan olahraga pada ibu hamil ini sebagai salah satu latihan yang baik untuk melatih pernapasan serta membantu proses persalinan menjadi lebih tenang, mudah, dan lancar.

Manfaat yoga ibu hamil lainnya adalah:
- Melancarkan sirkulasi darah.
- Membantu memperbaiki postur tubuh.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Mengurangi stres dan kecemasan, terutama yang berkaitan dengan kehamilan dan persalinan.
- Meringankan keluhan pada ibu hamil, seperti nyeri punggung bagian bawah, sesak napas, sakit kepala, nyeri panggul, dan mual.
- Mengurangi risiko terjadinya komplikasi kehamilan, seperti melahirkan bayi prematur dan berat badan bayi rendah.
- Menurunkan tekanan darah.

Waktu paling tepat untuk memulai yoga ibu hamil adalah pada kehamilan trimester kedua atau 14 minggu ke atas. Meski ada beberapa gerakan yoga yang lembut dan aman dilakukan di trimester pertama kehamilan, ibu hamil terutama yang belum pernah mencoba yoga sebelumnya disarankan menunggu sampai trimester kedua.

Selalu sediakan air minum saat berolahraga, hindari latihan yang berlebihan, dan jangan memaksakan diri. Jika sudah merasa sulit bernapas atau berbicara saat melakukan yoga ibu hamil atau olahraga lain, itu tandanya latihan yang dilakukan sudah terlalu berat, jadi segeralah berhenti dan beristirahat.