پێکهاتووە لە زانیاری تەندروستی بە گشتی و هۆکار و چارەسەی نەخۆشییەکان و ئەو خواردن و خواردنەوانەی لە مانگی ڕەمەزانی پیرۆزدا باشترە بەکاری بهێنین هەروەها چۆن ئاگاداری تەندروستی خۆمان و منداڵەکانمان بین و ئەو خواردن و میوە و سەوزانانە کامانەن کە سودمان پێ دەگەیەنن.

لە ٨ بەشی سەرەکی پێک هاتووە کە دتوانرێت بە ئاسانی ئەو بابەتانەی دەمانەوێ بیان دۆزیەوە:

١-رەمەزان
٢-نەخۆشییەکان
٣-ئافرەتان
٤-منداڵان
٥-ددان
٦-میوەکان
٧-خواردنەکان
٨-خواردنەوەکان

هەروەها دەتوانیت لیستی دڵخوازی خۆت دروست بکەیت و هەر بابەتێکت ویست زیادی بکەیت بۆ لیستەکە