En una dieta equilibrada influyen 4 factores: Variedad, frecuencia, moderación e hidratación. Dieta sana para adelgazar te muestra saludables menús para perder peso y grasa y llevar una dieta equilibrada.

Adelgazar es una tarea compleja que se le resiste a mucha gente. El 90% de las consultas que atendemos comparten este mismo deseo. ¿Cuál es el método más efectivo? ¿Qué pautas de alimentación deberías seguir? ¿Cuántas calorías deberías comer? ¿Debes tomar productos para adelgazar? Puede que lo hayas intentado en otras ocasiones, puede que hayan ido muy bien o que no hayas tenido el resultado que esperabas. No hay una única forma correcta de comer, no todos debemos comer lo mismo. Aunque sí hay algo común: se debe hacer de manera saludable, educativa y que persista en el tiempo. A continuación, te cuento como trabajamos en los procesos de adelgazamiento y como entendemos que debemos hacerlo para tener éxito solo tienes que descargar esta aplicación y seguir los pasos que te recomendamos, pero sabes también que es necesario que visites a tu medico para que te pueda también ayudar.

Para bajar de peso es necesario realizar una dieta saludable y equilibrada donde se incluyan frutas, vegetales y alimentos integrales ricos en fibras, debiendo evitar el consumo de alimentos industrializados, frituras, comidas congeladas tipo pizzas y lasaña, embutidos, comidas rápidas, entre otros.
los alimentos permitidos en esta dieta son las frutas y los vegetales en general, debido a que son ricos en fibras, causando sensación de saciedad y mejorando el tránsito intestinal. También se deben incluir alimentos como: avena, quinoa, arroz y pan integral; huevos, frijoles, granola sin azúcar, y batata; semillas como las de linaza, girasol, chía, calabaza y ajonjolí; frutos secos como las nueces, almendras, cacahuates, marañón y; leche y derivados desnatados, en el caso de los quesos deben ser blancos.

Otros alimentos que pueden acelerar el metabolismo y a su vez favorecer la pérdida de peso son los alimentos termogénicos, como la canela, el jengibre, la pimienta roja, café, té verde y vinagre de manzana, los cuales pueden ser incluidos en la dieta.
¿Cuántas veces has hecho dieta y luego te has dado cuenta de que no ha funcionado? Si te ha pasado más de una vez es hora de revisar los motivos que te llevan a abandonarla y recuperar la motivación.

Si has fracasado en varios intentos de seguir una dieta para adelgazar, no desesperes. Esto no significa que lo hayas hecho mal o que el plan nutricional no sea el adecuado, muchas veces lo que hay detrás de este “pequeño” fracaso es que te ha fallado la motivación y la fuerza de voluntad.

Nota importante: Estos tips que te brindamos son muy saludables que te va ayudar a bajar de peso, pero no te olvides de visitar también a tu nutricionista.