¿Tienes dificultades para dormirte? ¿Te despiertas a media noche?
¿Duermes menos horas de las que deseas? ¿Estás cansado y harto de no saber qué hacer para dormir mejor?

Es probable que: tengas Insomnio.

Dormir es una necesidad fundamental para todo ser humano. Dormir es una necesidad básica que nos permite recuperar la energía que perdemos durante el día.

Una gran parte de la población presenta insomnio o problemas para dormir. El insomnio es uno de los problemas presentados más frecuentemente en problemas del sueño.

¿Sabes qué es el insomnio? ¿Cómo puedes curar el insomnio?

¡Descubre técnicas psicológicas de higiene del sueño para solucionar los problemas de insomnio!

Psicología del Sueño y del Insomnio

La psicología estudia el proceso del sueño y todos los factores que se relacionan. A través de la psicología se definen técnicas para tratar los problemas en diferentes fases del sueño, como el insomnio.

En la aplicación encontrarás información sobre:

1. El sueño, sus fases y funciones
2. Horas de sueño según la edad
3. ¿Qué es el insomnio?
4. Causas y tipos de insomnio
5. Criterios diagnósticos del Insomnio
6. Curar el insomnio: Cura del sueño
• Normas de higiene del sueño: qué son
• Cómo normalizar los horarios del sueño
• Regular las variables del entorno: el dormitorio
• Comportamientos para facilitar el sueño


¿Qué es el sueño?

Definición del sueño desde la psicología. Descubre los sistemas de tu organismo que regulan el sueño y su funcionamiento.

Fases del sueño

La arquitectura del sueño se compone de ciclos de sueño con diferentes estadios. Descubre las diferentes fases del sueño, su duración y sus funciones.

Fases de sueño REM y no REM y sus funciones reparadoras para nuestro organismo.

Funciones del sueño

¿Para qué sirve dormir? ¿Es necesario descansar bien para tener un buen sueño?

Descubre las funciones biológicas restauradoras del sueño y los problemas o alteraciones que pueden surgir de alterar el curso normal de estas fases.

Horas del sueño según la edad

¿Cuántas horas debe dormir un bebé? ¿Cuántas horas duerme una persona mayor?

Según nuestra edad y nuestra fase vital deberemos dormir más o menos. Descubre las diferencias del sueño según el segmento de edad y sus características.

El insomnio

El insomnio es una alteración del sueño normal que puede llegar a consolidarse como un trastorno psicológico y acarrear consecuencias negativas para la persona que lo padece.

El insomnio se define como la reducción de la capacidad de dormir, pudiendo ocasionar dificultad para quedarse dormido, despertares entre la noche o despertares antes de la hora deseada.

¿Sufres de insomnio? ¿Cansada de no poder dormir?

Te explicamos desde una perspectiva psicológica qué es el insomnio, las causas del insomnio y los diferentes tipos de insomnio que existen.

Tipos de Insomnio

Podrás analizar tu insomnio y saber si padeces insomnio de conciliación, de mantenimiento, de finalización o idiopático.

Te presentamos los diferentes criterios diagnósticos que consolidan un trastorno del sueño por insomnio para que puedas recibir información de calidad sobre el tema y decidir si, debido a tus problemas de insomnio, deberías visitar a un profesional (psicólogo).

Higiene del sueño

La higiene del sueño son un conjunto de hábitos y conductas a aplicar que nos permiten facilitar el inicio o mantenimiento del sueño.

Las técnicas de higiene del sueño son utilizadas por los psicólogos para tratar los problemas de insomnio u otras alteraciones del sueño en sus pacientes.

En la aplicación descubrirás una lista de normas del sueño y cómo aplicarlas para mejorar tus problemas al dormir o tus problemas de insomnio.

¡No sufras más con los problemas del sueño!

Empieza a corregir tus hábitos y conductas relacionadas con el sueño HOY para empezar a mejorar tu insomnio.