سوف تجدين في هذا التطبيق عزيزتي مجموعة من التمارين اليومية، التي سوف تساعدك على الحفاظ على رشاقة قوامك، ونحت وشد الارداف. السمنة والولادة والعديد من الأسباب تفد السيدات قوامهن وشكل الارداف، لذلك فان هذا التطبيق يوفر العديد من النصائح والتمارين كي يساعدك على استرجاع قوامك والمحافظة علية. جسدك هو ثروة ثمينة ومن واجبك المحافظة عليه بالرياضة والطرق الصحية.

بإمكانك مشاركة جميع التمارين مع صديقاتك على جميع مواقع التواصل الاجتماعي بكل سهولة.

تمرين الارداف او غيرها من العضلات بشكل يومي لا يسرع من عملية تحسين شكل الارداف او يتسبب في زيادة حجمها بسرعة بل قد يتسبب في هدم العضلات بدلا عن بنائها وبالتالي تصغير حجم المنطقة المستهدفة.
ننصح باستشارة المختصين وأصحاب الخبرة للحصول على أفضل النتائج.