Peregangan merupakan aktivitas fisik sangat sederhana yang dilakukan untuk membuat
tubuh merasa lebih baik. Peregangan juga merupakan sarana terapi fisik dan latihan untuk meningkatkan ROM.

Ketika melakukan aktivitas sehari-hari, maka tubuh membutuhkan tingkat fleksibilitas
yang tinggi, sehingga seseorang dapat bergerak dan bekerja dengan leluasa tanpa mengalami gangguan. Peregangan merupakan metode yang tepat untuk mengatasi hal tersebut, oleh karena itu seharusnya peregangan dan fleksibilitas tidak dapat dipisahkan dari kehidupan sehari-hari.

Peregangan memiliki beberapa kelebihan antara lain dapat dilakukan di semua tempat, fleksibel dalam hal waktu, dan bisa dilakukan tanpa membutuhkan peralatan khusus.
Dalam hal waktu, peregangan yang dilakukan setiap jam atau lebih dapat menjadi solusi
yang baik untk membantu menghindari ketegangan dan kekakuan pada otot dan persendian.

Peregangan dapat dilakukan kapan pun, antara lain:
- Saat sedang bekerja untuk melepaskan ketegangan otot dan saraf (rapat, menelpon,
fotocopy, meja kerja, menghidupkan komputer, computer processing, dan sebagainya);
- Saat sedang santai di rumah sambil menonton TV;
- Saat badan merasa tegang, kaku, dan lelah;
- Saat melakukan pemanasan sebelum olah raga dan saat pendinginan setelah olah raga;
- Pada pagi hari, setelah bangun tidur, dan di malam hari sebelum tidur
- Saat menunggu sarana transportasi umum, dan sebagainya