تطبيق فيتامينات مهمة للجسم
هناك 13 نوعاً من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقص أي منها قد بجلب المشاكل الصحية في هذا التطبيق سنحدد أنواع الفيتامينات، وفوائدها وطرق الحصول عليه
يحتاج الجسم لمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن التي تقوم بوظائف مختلفة تتضمن الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض؛ لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة.
لا ينصح بالحصول على الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية دون وصف الطبيب حتى لا تسبب فرط الفيتامينات في الجسم.
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يحصل عليها الإنسان من خلال المصادر الطبيعية، وهي تساهم في أن يكون الجسد بصحة جيدة، وتساعد على أداء وظائف الجسم بالشكل الطبيعي، ونقص الفيتامينات في الجسم يؤثر على كافة الأجهزة ويتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.. لنتعرف على أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا.
فيتامين أ (Vitamin A)
فيتامين د (Vitamin D)
فيتامين هـ (Vitamin E)
فيتامين ك (Vitamin K)
فيتامين ج (Vitamin C)
فيتامينات مجموعة ب (Vitamins B complex)
فيتامين ب 12 Vitamin B12
البيوتين Biotin
النياسين (فيتامين ب 3) Niacin Vitamin B
حمض الفوليك Folate
الجميع يعلم أن الفيتامينات والمعادن هي مغذيات أساسية يحتاجها الجسم، ولكن ماذا يفعل كل فيتامين؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؟
تساعد الفيتامينات اليومية في توفير أساس جيد لصحة الجسم، ويمكن أن تحمي أيضًا عند المعاناة من الإجهاد أو النوم بشكل سيئ أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى مع اتباع نظام غذائي مثالي، يمكن أن تجعل هذه المشكلات صعوبة على جسمك في امتصاص العناصر الغذائية.
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان بكميات محددة، ويجب أن تأتي معظم الفيتامينات من الطعام، لأن الجسم إما لا ينتجها أو ينتج القليل منها، فمثلًا فيتامين د لا يتوفر في الطعام، لكن يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، وهذا هو أفضل مصدر لفيتامين د.
وهناك فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وقابلة للذوبان في الماء
يستمدُّ جسم الإنسان المواد الغذائية اللازمة لنموّه الصحيّ من الطعام؛ إذ يحتاجُ إلى مجموعةٍ متنوّعةٍ من المعادن والفيتامينات التي تُعتبر أساسيةً لحياةٍ طبيعيّةٍ وخاليةً من الأمراض، والفيتامينات بمختلف أنواعها مهمة للجسم ولا يُغني واحد منها الجسم عن الأنواع الأٌخرى، ويُمكن الحصول عليها من الخُضار والفواكه، أو أخذُ مكمّلاتٍ غذائيّةٍ تحتوي على خليطٍ أساسيٍّ من الفيتامنيات، ومنن الجدير ذكره أنَّ جسم الإنسان يحتاجُ لأنواعٍ مختلفةٍ من الفيتامينات حسب المرحلة العُمريّة أو الفيزيائيّة التي يُمرُّ بها؛ فالمرأة الحامل تحتاجُ إلى مكمّلاتٍ غذائيةٍ من فيتامين B9 المعروف طبيّاً باسم الفوليك أسيد، والكبار في العمر تزدادُ حاجتهم لفيتامين D لمنع الإصابة بهشاشة العظام، والكُساح
نظرة عامَّة على الفيتامينات
تُعدُّ الفيتامينات الجزء الحيوي من النظام الغذائي الصحي. حُدِّدت المُخصَّصات اليوميَّة الموصى بها (RDA) من معظم الفيتامينات- الكميَّة التي يحتاجها معظم الاشخاص الاصحاء يوميًّا للمحافظة على صحة جيدة. وقد جَرَى تحديد الحدّ الأعلى الآمن (مستوى الممدخول الأعلى المقبول) لبعض الفيتامينات. ذلك أنَّه عندما تتجاوز الكمية المُتناوَلة للحدِّ المسموح تزداد مخاطر ظهور التأثير الضار (السُّميَّة toxicity).
يقدم لك تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت معلومات مهمة عن الفيتامينات والمعادن من دون الحاجة الى الوصول الى انترنت . يوفر لك تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت معلومات عن مصادر فيتامين B12 . كما يقدم تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت معلومات هامة عن الاطعمة الغنية بفيتامين D.وينفرد تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت بمعلومات ومصادر عن فيتامين C وفيتامين A. كما يقدم لك ايضا تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت اماكن تواجد الكالسيوم والمعنيسيوم في الطعام .ويوفر لك تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت معلومات عن الاطعمة التي تحتوي على اوميغا 3 . يقدم تطبيق مصادر الفيتامينات والمعادن من دون نت كل هذه الامور بطريقه سلسه وبسيطة وبقوائم سريعه وواضحة ستنال على اعجابكم .
