تطبيق فيتامينات مهمة للجسم
هناك 13 نوعاً من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ونقص أي منها قد بجلب المشاكل الصحية في هذا التطبيق سنحدد أنواع الفيتامينات، وفوائدها وطرق الحصول عليه
يحتاج الجسم لمختلف أنواع الفيتامينات والمعادن التي تقوم بوظائف مختلفة تتضمن الحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض؛ لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات المختلفة.
لا ينصح بالحصول على الفيتامينات من خلال المكملات الغذائية دون وصف الطبيب حتى لا تسبب فرط الفيتامينات في الجسم.
الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا يمكن أن يحصل عليها الإنسان من خلال المصادر الطبيعية، وهي تساهم في أن يكون الجسد بصحة جيدة، وتساعد على أداء وظائف الجسم بالشكل الطبيعي، ونقص الفيتامينات في الجسم يؤثر على كافة الأجهزة ويتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة.. لنتعرف على أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم يوميا.
فيتامين أ (Vitamin A)
فيتامين د (Vitamin D)
فيتامين هـ (Vitamin E)
فيتامين ك (Vitamin K)
فيتامين ج (Vitamin C)
فيتامينات مجموعة ب (Vitamins B complex)
فيتامين ب 12 Vitamin B12
البيوتين Biotin
النياسين (فيتامين ب 3) Niacin Vitamin B
حمض الفوليك Folate
الجميع يعلم أن الفيتامينات والمعادن هي مغذيات أساسية يحتاجها الجسم، ولكن ماذا يفعل كل فيتامين؟ وما هي الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات؟
تساعد الفيتامينات اليومية في توفير أساس جيد لصحة الجسم، ويمكن أن تحمي أيضًا عند المعاناة من الإجهاد أو النوم بشكل سيئ أو عدم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى مع اتباع نظام غذائي مثالي، يمكن أن تجعل هذه المشكلات صعوبة على جسمك في امتصاص العناصر الغذائية.
ما هي الفيتامينات؟
الفيتامينات هي مركبات عضوية يحتاجها جسم الإنسان بكميات محددة، ويجب أن تأتي معظم الفيتامينات من الطعام، لأن الجسم إما لا ينتجها أو ينتج القليل منها، فمثلًا فيتامين د لا يتوفر في الطعام، لكن يصنعه الجسم عند تعرضه لأشعة الشمس، وهذا هو أفضل مصدر لفيتامين د.
وهناك فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون وقابلة للذوبان في الماء
تتعدد الفيتامينات والمعادن ذات الأهمية الكبرى للجسم. لكن خبراء التغذية حددوا منها 9 يجب تناول الكميات المقررة منها بصفة يومية. تتركز أغلبها في الخضراوات والفواكه واللحوم والبيض والأسماك
يستمدُّ جسم الإنسان المواد الغذائية اللازمة لنموّه الصحيّ من الطعام؛ إذ يحتاجُ إلى مجموعةٍ متنوّعةٍ من المعادن والفيتامينات التي تُعتبر أساسيةً لحياةٍ طبيعيّةٍ وخاليةً من الأمراض، والفيتامينات بمختلف أنواعها مهمة للجسم ولا يُغني واحد منها الجسم عن الأنواع الأٌخرى، ويُمكن الحصول عليها من الخُضار والفواكه، أو أخذُ مكمّلاتٍ غذائيّةٍ تحتوي على خليطٍ أساسيٍّ من الفيتامنيات، ومن الجدير ذكره أنَّ جسم الإنسان يحتاجُ لأنواعٍ مختلفةٍ من الفيتامينات حسب المرحلة العُمريّة أو الفيزيائيّة التي يُمرُّ بها؛ فالمرأة الحامل تحتاجُ إلى مكمّلاتٍ غذائيةٍ من فيتامين B9 المعروف طبيّاً باسم الفوليك أسيد، والكبار في العمر تزدادُ حاجتهم لفيتامين D لمنع الإصابة بهشاشة العظام، والكُساح
تُعدّ الفيتامينات من العناصر التي يحتاجها الجسم للتطوّر، والنمو بشكلٍ سليم، حيث يحتاج ما يُعادل 13 نوعاً منها، ويُمكن الحُصول حاجة الجسم من الفيتامينات من خلال النظام الغذائيّ المتوازن والصحي، كما تُعدّ الفيتامينات من العناصر الغذائيّة الأساسيّة للحفاظ على صحّة الجسم، والوقاية من الإصابة بالعديد من الأمراض، وتُقسم هذه العناصر إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، وأُخرى قابلة للذوبان في الدهون
حمل تطبيق فيتامينات مهمة للجسم والصحة العامة للبدء في الرحلة .
ساعدونا بنشر هذا التطبيق و يمكنك مشاركة رابط البرنامج مع أصدقائك على وسائل التواصل الاجتماعي المختلفة حتى يستفيدوا من تطبيق فيتامينات مهمة للجسم.
✔️ وفي النهاية، إذا أعجبك هذا تطبيق فيتامينات مهمة للجسم فلا تتردد في تقييم البرنامج و برامجنا الأخرى التي أعجبتك وشاركنا رأيك لأن رأيك دائمًا هدفنا.
إخلاء مسؤولية
ليس القصد من هذه المقال او التطبيق (تقديم تشخيص أو علاج أو استشارات طبية، بل تتجلى محتوياتها في أغراض اعلامية فقط. لذا يرجى استشارة الطبيب أو اخصائي صحة فيما يتعلق بأي تشخيص أو علاج للصحة. كما لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذا المقال او التطبيق بشكل عام كبديل للاستشارة الصحية. و لايجب الاعتماد على التصريحات المدلاة بها في هذا البلوغ
