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• 按你的时间决定重复2-3次。让它成为你在家里或户外的首选。

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7分钟臀部锻炼
7分钟腹肌锻炼
7分钟胸部/俯卧撑锻炼
7分钟燃脂锻炼
7分钟手臂锻炼
7分钟有氧热身锻炼
7分钟腿部锻炼
7分钟拉伸锻炼
7分钟全身锻炼
7分钟腿部腹肌臀部锻炼
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