このトレーニングの中でトップパーソナルトレーナーサミュエル·デュポンショーはケトルベルで深刻な筋肉を構築する方法をあなたです。 Kettlebellsは、筋肉を構築する素晴らしい方法になることができますが、適切に仕事をするために右の練習を知っておく必要があります!
サミュエル·デュポンは、いくつかの素晴らしい筋肉の建物のスーパーセットにそれらをグループ化する方法をして筋肉を構築するために、このアプリであなたの右のエクササイズを表示します。
サムはそれが動作確認することができ鈴荘で彼の体を構築!

このアプリは英語で書かれているが、あなたの英語スキルを練習するための素晴らしい方法することはないしてください!


ケトルベル指導クリップに沿って-16フォローは明らかにそれぞれの移動を実行する方法を示す、周りの最高のパーソナルトレーナーの一から学ぶための時間!

動きがカバー -

·チェストプレス
·チェストフライの
·ケトルベルは、プッシュアップ
·クローズグリッププッシュアップ
- ケトルベルプルオーバー
·アップライトロウの
·フロントレイズ
·プレスの
ワイド行の
行で、クローズグリップ
·クラッシュは、カール
ハンマーカール
A-21カールの
オーバーヘッドの拡張
·スクワットの