Course+ 幫助您更聰明地訓練－這款基於間歇訓練的跑步應用旨在實現結構化的進度規劃，無縫整合 iPhone 和 Apple Watch，並確保絕對的隱私。

無論您是初次跑步，還是備戰半程馬拉松，Course+ 都能提供專家設計的計時間歇訓練計劃，全程指導您。

五種漸進式訓練計畫供您選擇：
• 0 至 5 公里
• 5 公里至 10 公里
• 10 公里至半程馬拉松
• 8 週階梯式訓練
• 8 週金字塔式訓練

每項訓練都包含熱身、計時跑步/步行間歇和放鬆訓練——並配備即時心率監測、GPS 距離和配速追蹤以及振動提醒，助您保持專注。視覺化進度條顯示何時跑步（綠色）和何時步行（藍色），讓您輕鬆掌握每項訓練。

我們的訓練解鎖系統讓您保持動力：完成一項訓練即可解鎖下一項，穩定邁向目標。您還將獲得中途提醒、單位控制（公製或英制）以及持續的進度追踪，從而始終記錄您的努力。

專為 iPhone + Apple Watch 打造：
• 僅使用 iPhone、Apple Watch 或兩者同時使用即可跑步
• 鍛鍊在後台可靠地運行
• 簡潔、專為手錶優化的介面
• 完全控制振動、通知和單位設置
• 所有權限均預先處理，實現無縫設置

隱私至上：
您的資料（包括心率、卡路里、距離和配速）將本地保存在您的裝置中，並僅透過 HealthKit 與 Apple Health App 共用。 Course+ 不會收集個人數據，不會追蹤您的運動，也無需帳戶即可使用。

Course+ 非常適合初學者到中級跑步者，他們希望透過間歇訓練以專注、有指導的方式提升耐力，並且非常注重隱私和進步。

請參閱此處的隱私權政策（劇透：我們不收集任何資料）
https://github.com/mksvco/courseplusprivacypolicy/blob/main/README.md